תמלול הוידאו: תמלול: כלים מנטליים להתמודדות עם פיטורים

‫הקשיים המיידיים של מפוטר טרי, ‫יהיו לחץ, פחד מהלא נודע.‬ ‫יש הרבה חוסר ודאות‬ ‫סביב התקופה הזאת של אחרי פיטורין.‬ ‫יכולה להיות גם תחושת דכדוך.‬ ‫חשוב לתת לעצמנו את המקום להתאבל.‬ ‫בעצם שלבי האבל אנחנו מחלקים‬ ‫אותם לחמישה שלבים:‬

‫השלב הראשון הוא - שלב ההכחשה,‬ ‫"זה לא קורה לי".‬ ‫וזה, זה שלב שהוא מאוד נפוץ,‬ ‫הנפוץ מבין החמישה,‬ ‫שאנחנו בעצם לא מאמינים‬ ‫שהדבר הזה קורה לנו‬ ‫ואנחנו נמנעים מלהסתכל לאמת בעיניים.‬

השלב הבא יהיה - כעס.‬ ‫למה דווקא אני?‬ ‫עבדתי כל כך קשה,‬ ‫הוכחתי את עצמי, התקדמתי.‬ ‫זה לא הוגן!‬ ‫אז ההתמקחות יכולה להיות,‬ ‫"אני אעשה הכל".‬ ‫"אני אעשה הכל כדי שזה לא יקרה".‬ "Tell me what can I do to make this work, to fix this." כאילו "I can fix this". ‫תגיד לי מה אני יכולה לעשות.‬ ‫השלב הבא הוא השלב של - הדיכאון.‬ ‫במקרה שלנו, אולי דכדוך.‬ ‫אנחנו נקווה שזה לא יגיע לדיכאון,‬ ‫כמו שאנחנו מגדירים אותו בספרות הפסיכולוגית.‬ ‫אז שלב הדכדוך.‬ ‫אנחנו מרגישים שאין טעם‬ ‫ואנחנו קצת מפסיקים לנסות לשנות את המצב.‬ ‫זאת אומרת, יש איזה סטגנציה כזאת,‬ ‫שהיא קבלה שהיא לא חיובית.‬ ‫זאת אומרת אני מקבלת את מה שנגזר עליי,‬ ‫עם איזשהו קושי נפשי להכיל את המצב.‬ ‫השלב האחרון בחמשת שלבי האבל‬ ‫הוא - הקבלה.‬ ‫שם אנחנו בעצם נטענים באנרגיות‬ ‫לצאת לעולם, למול החיפוש שלנו‬ ‫ולהתחיל לממש את עצמנו במקום אחר.‬ ‫לראות איך אנחנו מביאים את עצמנו לידי ביטוי‬ ‫במקום עבודה חדש.‬

‫יש חשיבות בלעבד.‬ ‫חמשת שלבי האבל מאפשרים לנו Processing,‬ ‫מאפשרים לנו עיבוד,‬ ‫גם של הסיטואציה האובייקטיבית‬ ‫וגם של מה שאנחנו חווים, ‫הרגשות הפנימיים שלנו.‬ ‫וככל שאנחנו נאפשר לעצמנו‬ ‫להיות בתוך החוויה של העיבוד,‬ ‫ככה אנחנו נצליח בצורה יותר אופטימלית,‬ ‫להתקדם הלאה, לדבר הבא, ‫לשלב הבא בחיים שלנו,‬ ‫שככל הנראה הוא לא בחברה הנוכחית.‬ ‫מה שמוציא אותנו מתוך מקומות‬ ‫של קיבעון, של סטגנציה, של קושי,‬ ‫של משהו כזה Down, שהוא נמוך באנרגיה,‬ ‫זה ההפך.‬ זה הניסיון שהוא לפעמים כזה "Fake it till you make it" בסוף "You make it". ‫של לפעול, לפעול למען עצמי.‬ ‫לראות איך אני מוציאה את עצמי‬ ‫בצורה אקטיבית מתוך המצב שלי.‬

‫פעולה ראשונית כדי להתקדם הלאה,‬ ‫שעוזרת לי להתקדם הלאה, זה מיפוי.‬ ‫אני מאוד אוהבת למפות,‬ ‫כשאנחנו בכלל מגיעים לאיזשהו אתגר חדש,‬ ‫אני מאוד אוהבת למפות.‬ ‫הייתי מתחילה בלמפות את החוזקות שלי,‬ ‫במה אני מאוד מאוד טובה‬ ‫ומה אני אוהבת לעשות, מהן התשוקות שלי.‬ ‫ואחרי שאנחנו ממפים את עצמנו,‬ ‫אנחנו יכולים לצאת החוצה‬ ‫ולנסות למפות את התעשיה,‬ ‫לראות מה קיים בחוץ,‬ ‫אולי לא ראינו את זה עד היום.‬ ‫אולי לא ראינו שזה מתאים לנו עד היום.‬ ‫לנסות לדבר עם אחרים, לקרוא‬ ‫ולראות מה יכול להתאים לנו‬ ‫בדבר הבא שלנו, בתפקיד הבא שלנו.‬ ‫ויכול להיות שאנחנו נגלה,‬ ‫שהוא אפילו די שונה ממה שעשינו עד היום.‬ ‫אז אם אתה במקום‬ ‫שאתה יכול להרשות לעצמך עכשיו להיות‬ ‫מחוסר עבודה במשך כמה חודשים‬ ‫ולהיות בטוב עם זה ולא בלחץ‬ ‫ואין לחץ כלכלי ואין לחץ נפשי‬ ‫בתוך המקום של ה-Unemployment,‬ ‫מה טוב, לך על זה.‬

‫ככל הנראה זה לא יהיה המצב‬ ‫של כל המפוטרים שלנו.‬ ‫ובאמת אנחנו נצטרך לשלם בעולם שלנו‬ ‫על גן פרטי, או על חוגים,‬ ‫או על שכר דירה מאוד גבוה.‬ ‫במקרה כזה, יכול להיות‬ ‫שהדבר הראשון שיהיה נכון לעשות,‬ ‫זה למצוא את מקום העבודה הבא,‬ ‫שהוא יהיה מספיק טוב כרגע.‬ ‫'פירמידת הצרכים של מאסלו'.‬ ‫פירמידת הצרכים מדברת על זה,‬ ‫שלפני שאנחנו נוגעים,‬ ‫או מנסים לממש את קצה המשולש,‬ ‫קצה המשולש זה המימוש העצמי,‬ ‫זה הסוף של הסוף.‬ ‫אבל זה יכול להתרחש - מימוש עצמי,‬ ‫רק כשכל חמשת השלבים כבר קיימים. ‫והבסיס של הפירמידה זה - ביטחון.‬ ‫ביטחון במזון, ביטחון במגורים, ביטחון בתעסוקה. ‫כשכל הצרכים הפיזיולוגיים שלי ממולאים.‬ ‫אז קודם כל אנחנו נרגיע את תחתית המשולש,‬ ‫באמצעות כך שאני אמצא‬ ‫את התפקיד שהוא נכון כרגע.‬ Good enough right now. ‫ומתוך המקום של השלווה והרוגע‬ ‫ואולי להחזיר לעצמנו קצת את תחושת השליטה‬ ‫והמסוגלות העצמית באמצעות התפקיד הזה,‬ ‫אנחנו נוכל אחרי זמן מסוים‬ ‫לאפשר לעצמנו לצאת ולחקור את הדבר הבא,‬ ‫שאולי ירגש אותנו קצת יותר.‬ ‫בנקודות משבר, יש הרבה מאוד חשיבות‬ ‫לבסיס ולתמיכה, לרשת תמיכה.‬ כולנו יש אנשים שמרימים אותנו ‫ויש אנשים שמורידים אותנו.‬ ‫אנשים ששואבים מאיתנו אנרגיות ‫ואנשים שנותנים לנו אנרגיות.‬ ‫אז אולי בתקופה הזאת‬ ‫נהיה קצת יותר רחומים כלפי עצמנו‬ ‫ונאפשר לעצמנו להיות עם האנשים, כרגע,‬ ‫שנותנים לנו יותר, שממלאים אותנו יותר, ‫שרואים בנו את הטוב,‬ ‫שרואים בנו את מה שחזק.‬ ‫אלה שמכירים אותנו טוב,‬ ‫על חוזקותינו ועל חולשותינו,‬ ‫שגם יעזרו לנו להאמין בעצמנו מחדש‬ ‫וגם יעזרו לנו לראות מה נכון לנו בהמשך.‬